为加强心理健康教育，提高新生心理健康素养，9月11日，9499www威尼斯举办了2022级新生心理健康教育讲座。本次讲座由心理健康中心副主任白仲琪老师主讲，9499www威尼斯研究生辅导员冯舒老师主持，9499www威尼斯2022级全体本科生与研究生共同参加。

讲座伊始，白老师通过《中国国民心理健康发展报告》引入主题，通过数据反映目前大学生的心理健康状况，其中，最普遍的是睡眠不足问题。白老师以自身经历为例，讲述了睡眠对生活质量、状态等的重要性，并提供针对睡眠问题的解决方案。同时，心理健康中心也开设了一些针对性的心理团体辅导活动，同学们可以根据需要关注心理健康中心的相关通知。

白老师指出，研究生可能因学业情况、未来发展、人际关系等方面存在抑郁、焦虑等情绪，可以通过选择正确且积极的情绪调节方式，比如运动等来缓解压力、调整自己的心理状态。在研究生阶段，学校开设了《大学生心理成长》心理慕课，有重点且针对性的对研究生面临的热点心理问题进行讲解，并给出建议。

针对“我们应该怎么办？”的问题，白老师给出管好自己和用好资源两个方面的建议。从管好自己的角度来看，首先需要进行目标管理，通过“SMART”的目标方法，设定具体的（Specific）、可测量（Measurable）、可实现（Achievable）、有现实意义（Realistic）及有明确期限（Time-line）的拓展性目标；其次要利用碎片化时间，进行合理的时间管理；最后要做好压力管理，拒绝拖延。从用好资源的角度来看，要利用好知识资源、人际资源及专业资源，心理健康指导中心提供专业的心理健康指导服务，如有需要可以通过“JLU吉大心声”微信公众号预约心理咨询服务。

通过本次心理健康讲座，2022级新生不仅了解了心理健康中心的活动与咨询方式，对心理健康知识、心理健康状况及如何应对常见的心理健康问题有了深入的认识，也明白了保持积极健康的心理状态的重要性，更好地迎接未来的科研学习生活。